ASANA

sthira sukham asanam. sutra II. 46

“l’asana è perfetta stabilità del corpo, perseveranza dell’intelligenza e buona disposizione dello spirito”

Durante le lezioni si eseguono le classiche asana dello yoga e attraverso delle sequenze particolari si lavora per ricondurre il corpo e la mente in equilibrio, rimuovendo eventuali blocchi e chiusure.

Posizioni in piedi – lavorano sulla stabilità, sull’allineamento e sulla resistenza; migliorano la struttura muscolare e scheletrica, rimuovono la natura tamasica e donano dinamismo.

Piegamenti in avanti – lavorano sulla flessibilità e sull’allungamento; rinforzano e calmano il sistema neuro muscolare, rinfrescano e donano pace alla mente e riportano energia nel corpo.

Piegamenti indietro – aprono il torace e rendono flessibile la schiena, sono tonificanti e vitali, donano energia e coraggio, la mente e il corpo diventano vigili.

Surya namaskara – sviluppa velocità, prontezza e resistenza

Posizioni capovolte – stimolano la circolazione e aiutano la concentrazione, rigenerano e creano stabilità

Posizioni passive – permettono il rilassamento e il recupero dell’intero organismo

Posizioni di equilibrio – donano leggerezza, forza e agilità

Savasana – per sviluppare la consapevolezza del Sé